こんにちは、ALMAです
いつもブログをご覧いただきありがとうございます♪
最近一気に寒くなってきましたね。
朝ベッドから出るのに気合いが必要な季節になりました…！
この時期になるとお客様から
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寒さで身体が縮こまる
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腰が重い
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脚がだるくてむくむ
といったお声が一気に増えてきます。
実はこの “冬の不調” には共通点があり
その多くが 筋膜の硬さと血流低下 によって起きています。
冬は 腰痛・脚のむくみ・冷え が悪化しやすい季節。
今日はその原因と、当サロンでのおすすめケアをご紹介します。
❄冬に腰痛・脚のだるさが悪化する理由
冬になると外に出るのがおっくうになり、
「家→仕事→寝る」の繰り返しで動かない時間が急増します。
この “冷え × 不動時間” が身体に大きな影響を与えます。
✔ 冬に筋膜が硬くなる3つの原因
1. 冷えによる血流低下
気温が下がると筋肉・筋膜の血流量が落ち、組織が冷えたまま硬くなる。
2. 寒さによる無意識な緊張
肩をすくめる、身体を縮めるなどの姿勢が増え、
筋膜に過剰なテンションがかかり続ける。
3. 水分不足による“筋膜の乾燥”
冬は体内水分が減りやすく、筋膜の滑りが悪化して動きが固くなる。
✔ 筋膜が硬くなると起きる不調
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腰の伸び縮みが悪くなり痛みが出やすい
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脚がパンパン、むくみや冷えが取れない
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朝起きた瞬間から疲れている
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施術効果が持続しにくい
逆に、筋膜を緩めてあげると…
✨ 腰の動きが改善
✨ 脚が軽くなりむくみが消えやすい
✨ 睡眠の質が上がる
✨ 立ち仕事・デスクワークが楽になる
という変化が期待できます。
💆♂️ ALMAの施術
当サロンでは、筋膜の硬さに合わせた
筋膜リリース × リンパ促進 を組み合わせた施術を行っています。
🔹 施術の流れ
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大腿前面・腸腰筋の筋膜リリース
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腰〜臀部〜脚の連動アプローチ
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最後にリンパ促進で老廃物を排出
🔹 お客様の声
「腰より太ももが原因と言われたのは初めてでした」
「脚のむくみが取れたら腰まで軽くなった」
「帰宅後より翌日の方が、より楽になった」
など、冬の時期は特に実感される方が多いです。
🔎 冬の不調サインをチェック
以下に1つでも当てはまる方は、 筋膜の硬さ＋循環低下 が起こっている可能性大です。
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湯船に入っても腰が軽くならない
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膝裏や足首が硬い
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太ももの前側が張る
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朝起きた時点で疲れが残っている
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靴下跡がはっきり残る
放っておくと、年明けに一気に悪化することもあります。
❄ ご自宅でできるかんたん筋膜ケア（1分でできる3つ）
✔ ① 太もも前ゆるめ（20秒）
1.片足を一歩前に出して、軽くひざを曲げる
2.後ろの足のつけ根を手でさわりながら
3.ゆらゆら前後にゆらすだけ（20回）
👉 腰の重さ・太ももの張りがスッと楽になります。
✔ ② ひざ裏グリグリ（20秒）
1.足をのばしてすわる
2.ひざ裏に指を入れて やさしく丸くほぐす（20〜30秒）
👉 むくみ・冷えがとれやすく、脚が軽くなります。
✔ ③ 腰あたため呼吸（30秒）
1.ホットタオル or カイロを腰にあてる
2.4秒で息を吸う → 6秒かけてゆっくり吐く × 5回
👉 腰のこわばりがゆるみ、朝がラクになります。
✨ ポイントは「強く伸ばさない・痛くしない」
冬の筋膜は冷えてかたまりやすいので、
ゆらす・あたためる・やさしくほぐす がいちばん効果があります。
🕒 年末は特に悪化しやすい時期
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気温低下
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デスクワーク増加
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忘年会・睡眠不足
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大掃除や仕事の追い込み
この時期は負担が重なりやすく
「まだ大丈夫」のまま放置すると
年始に一気に身体が限界を迎えるケースが多いです。
▶ 冬のうちに一度リセットしてください
「腰を施術しても戻る」「脚が重だるい」
そんな方は 脚の筋膜が硬いまま残っているサイン。
冬のうちにしっかりリセットすることで、
年明けの疲労度・仕事パフォーマンスが大きく変わります。
📅 年末は予約が埋まりやすい時期です
当日予約が取りづらくなるため
お早めのご予約がおすすめです。
ご機会がありましたらどうぞ、お待ちしております✨
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